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Yoga

#1
Was könnt ihr mir für Yoga methoden ans Herz legen wenn man extreme Rückenschmerzen hat?
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#2
(17.07.2017, 17:32)SwenoO schrieb: Was könnt ihr mir für Yoga methoden ans Herz legen wenn man extreme Rückenschmerzen hat?

Es kommt ein wenig darauf an, wo die Schmerzen sitzen und was die Ursache ist. Bei einem Hexenschuß hilft Holundersaft mit Portwein vermischt trinken.

Yoga selbst ist eigentlich eine spirituelle Arbeit. Wenn Du damit noch nicht in Kontakt warst, wäre der erste Schritt, die richtige Atmung zu erlernen. Die sollte tief, gleichmäßig sein. Der Bauch sollte sich heben und senken, nicht die Brust. Am besten lernst Du die richtige Atmung indem Du Dich mit dem Bauch auf den Boden legst, die Extremitäten von Dir streckst und so atmest. Du bist in dieser Lage gezwungen, richtig zu atmen.

Über Atemübungen kannst Du dann auch den Schmerz wegatmen, bevor Du beginnst, Dich mit fortgeschritteneren Übungen zu beschäftigen.
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