Gesund abnehmen

[sheep]

Da in letzter Zeit das Thema Abnehmen häufiger im Forum anzutreffen war, möchte ich meine durch mich und Bekannte erprobte Variante dazu aufschreiben.

Als erstes muss man wissen, welche 'Dickmacher' tatsächlich Pölsterchen verursachen und welche nur den Ruf haben, dick zu machen.
1. Fettige Speisen machen nicht wirklich dick. Manche Leute denken, dass das Fett/Öl das sie zu sich nehmen, direkt in die Fettpölsterchen wandert. Dies ist so nicht richtig. Die Zellen brauchen ungesättigte Fettsäuren. Ein Teelöffel frisches Pflanzenöl am Tag kann also helfen abzunehmen, da der Körper dann nicht auf selbstgebastelte gesättigte Fettsäuren zurückgreifen muss.
2. Kohlenhydrate sind nicht schlecht. Sie bringen uns die nötige Energie, welche wir für diverse körperliche Aktivitäten benötigen. Selbst das Denken 'verbrennt' Kohlenhydrate. Das Hauptproblem der Kohlehydrate liegt in der Form, in welcher sie aufgenommen werden. Wer morgens ein Weissbrot zu sich nimmt hat schneller wieder Hunger als jemand, der ein Vollkornbrötchen isst. Stärke an sich macht nur kurz satt, langfristig satt machen die Ballaststoffe, welche ausserdem gut für die Verdauung sind. Vollkommen auf die Kohlehydrate zu verzichten ist also keine Lösung, da dem Körper sonst die Energie fehlt, die man zum Abnehmen braucht. Lieber auf Vollkornprodukte zurückgreifen.
3. Ungenügend Bewegung wirkt sich negativ auf das allgemeine Körpergefühl aus. Studien beweisen: auch wer schlank ist und sich nicht viel bewegt, fühlt sich nicht gut in seinem Körper. Ausreichend Bewegung an der frischen Luft wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus.
4. Negative Emotionen können den Körper dicker erscheinen lassen. Wer sich an seinem Arbeitsplatz oder auch Zuhause nicht wohl fühlt und am liebsten flüchten möchte, kann dazu neigen, Wasser im Körper einzulagern, welches dann wie Fett aussieht. Weniger trinken hilft hier auch nicht – ganz im Gegenteil: der Körper wird dann das wenige Wasser, das er bekommt, ebenfalls einlagern, da er es im Falle einer Flucht brauchen würde. Wer sich Zuhause oder am Arbeitsplatz unwohl fühlt, sollte sich also Gedanken machen, wie er dieses Problem lösen will. Und viel Wasser trinken, damit der Körper merkt, dass genügend vorhanden ist.

In der Natur gibt es einige Helfer um erfolgreich abzunehmen:
1. Schüsslersalze:
- Nr. 4 Kalium Chloratum, Lindert Heisshunger, Leitet Abfall-/Giftstoffe aus, Hilft gegen Schlappheit.
- Nr. 9 Natrium Phosphoricum, Gegen Süssigkeiten-Hunger, baut überschüssige Fettsäuren ab, gegen Cellulite, stärkt den Durst, erhöht die Lust auf Bewegung
- Nr. 10 Natrium Sulfuricum, Lindert Heisshunger, Fördert den Stoffwechsel, baut Giftstoffe ab, gegen Aufgeschwemmtheit, stärkt die Verdauung.
Anwendung: Tag 1: Je 3 Tabletten in heissem Wasser auflösen (KEIN Metalllöffel zum Rühren nehmen!), noch heiss schluckweise trinken. - Tag 1-3: 6x je 1 Tablette über den Tag verteilt. – Tag 4-30: 3x je 1 Tablette über den Tag verteilt.

2. Phytotherapie/Tees
- Zimt: harntreibend, senkt Blutzuckerspiegel, tonisierend
- Klettenwurzel: blutreinigend, entgiftend, harntreibend, stärkt die Leber
- Schafgarbe: blutreinigend, stärk Herz und Nieren, fördert die Verdauung
- Frauenmantel: beruhigend, blutbildend, harntreibend, tonisierend
- Wacholder-Beeren: blutbildend, harntreibend, schweisstreibend, tonisierend, stärkt Verdauung, Leber, Blase
- Ackerschachtelhalm: blutreinigend, harntreiben, gegen Ödeme, stärkt Blase, Nieren

3. Hydrotherapie nach Kneipp
Alles, was die Durchblutung fördert ist auch gut zum Abnehmen.

4. Sanfte Sportarten
Wer gleich zu Beginn einen Marathon läuft, wird erstens danach keine Lust mehr haben, Sport zu betreiben, und zweitens ist es nicht gut für den Körper. Schon regelmässiges Yoga vor dem offenen Fenster stärkt die Muskeln und baut somit Fett ab. Also lieber mit sanften Sportarten beginnen.

Zusammenfassung
- Ausgewogene und Gesunde Ernährung
- Genügend Bewegung
- Viel Wasser / ungesüssten Tee trinken
- negative Emotionen auflösen
- Schüsslersalze zur Unterstützung

[maraike]

Vielen Dank
Besonders spannend finde ich die Schüsslersalze.